筋トレと糖質の制限とたんぱく質

日ごろから痩せてもなかなか見た目が変わらなかった私ですが、筋トレに糖質の制限とたんぱく質の摂取を試してみたところ体脂肪がグッと下がり引き締まってきました。

筋トレは私の場合お昼過ぎに行い夕方家に帰ってきて食事を取るというスタイルです。

トレーニングの後３０分以内にたんぱく質を補給しないと筋肉は出来ないそうで、大体ジムでトレーニング後ロッカーでチーズをかじったり、ゆで卵を食べたりしています。

炭水化物とたんぱく質を同時に摂取することで人間の体は太るので、私の場合食事からまず主食を完全に抜きました。

友人と飲みに行ったり、会社の会合があるときなどは逆にチートデーとして思いっきり食べて飲みます。

ずっと制限をかけたままでいると体が慣れてしまって省エネモードに入るので１ヶ月に２回ほど間を空けてチートデーと称して一日好きなものを気にせず食べる日を作っています。

日々の食生活は肉類、魚介類、野菜はブロッコリー、チンゲンサイ、ほうれん草など糖質の少ないものを食べて白菜、キャベツ、ジャガイモ、にんじん、などは一切買わないようにしています。

調味料もみりんや日本酒は糖質が多いので極力使いません。

マヨネーズやバターはOKです。

３週間くらいで食事にも慣れますし、体も締まってきます。

食べないでがまんするダイエットや肉体改造とは違うのでとても楽ですし目に見えて体つきが日々変わっていくことを実感しています。